腰痛マッサージ

スポンサーリンク

私たちは、体に痛いところがあると無意識にさする行為をします。撫でることで精神的にも肉体的にも、楽になるということを知っているからでしょう。


腰痛があるときにも無意識に腰をさすっていませんか?マッサージをする手は冷たくてはいけません。


温かい手で余計な力を入れずに行うのがポイントです。腰痛があるからと言って、いきなりマッサージに通うのはよくありません。中にはマッサージをしてはいけない腰痛もありますので、先に整形外科でどんな腰痛なのかを診断してもらう必要があります。

スポンサーリンク
腰痛マッサージ

腰痛の予防として行うときは、痛みを感じることなく気持ちのいいものです。腰痛がある場合には、少しの力でも痛みを感じてしまうでしょう。


痛みを感じる場合、筋肉も硬くなっているということですので、治療院ではどの筋肉が硬くなっているのか分かっているでしょうから、心配することはないでしょう。


マッサージは強くすれば腰痛が改善されるわけではありません。硬くなった筋肉に触るので痛みを感じるだけであり、強くマッサージすることが腰痛に効果があるものではありません。


腰痛を悪化させてしまうこともありますので、強い力はよくありません。

腰痛の原因になる、硬くなった筋肉をリラックスさせるのがマッサージです。腰痛マッサージを行って痛みが和らいでも、しばらくするとまた、腰痛が再発する人も多いでしょう。


腰痛の原因になることが生活習慣の中にあることが多く、せっかく楽になった腰痛も、生活習慣が変わらない限り、すぐに再発してしまうのです。それは仕事の形態によるものも多く、避けたくても避けられないこともあるでしょう。


そのため、腰痛にならないためにも、日頃から腰の筋肉をほぐしておく必要があります。


こうしたことから定期的にマッサージを行うことはとても重要なことなのですが、定期的に治療院に通うことが出来ない人は、自宅で行う腰痛マッサージをマスターしておくといいでしょう。

自宅でマッサージ

マッサージする部分は、脊椎の左右に盛り上がっている筋肉です。ウエストラインから手の幅で上下に取った長さの範囲でマッサージします。


  1. 受ける人はうつぶせ、マッサージする人は横に座り、両方の手の平をマッサージする範囲にピッタリと充てます。
  2. 最初は軽めに、徐々に力を加えながらさすります。
  3. 次に指を開き、手の平全体で押さえ込むようにマッサージする範囲をつかみます。
  4. 親指を使って筋肉をむこうに押し込む感じでゆっくりと動かし、同じリズムで筋肉を引き戻します。
スポンサーリンク

身体には約360ものツボがあります。その中に腰痛に効果のあるツボも存在します。ツボは押すと痛みを感じますが、症状が改善されていると押しても痛みを感じなくなります。

後面のツボの場所

体の背面にあるツボを5つ後紹介します。

後面のツボ

大腸兪・腎兪詳細

大腸兪・腎兪
大腸兪

背骨のウエストラインから左右に指2本分。

親指の腹を垂直に入れ、力をゆっくり抜く。

腎兪

大腸兪から指3本分上。

親指の腹を垂直に入れ、力をゆっくり抜く。

志室・殷門の詳細

志室

腎兪から指2本分外側。

内側に向け、親指で押す。

殷門

大腿部後ろのほぼ中央。

持続的に軽い力で押す。

帯脈の詳細

帯脈

ウエストの脇腹のライン。

力を入れすぎないように、親指の腹で押す。

手の甲のツボの場所

腰腿点

人差し指と中指、薬指と小指の間を謎って骨が交わるところ。

ゆっくりと、指先を骨に食い込ませるようにする。

足のツボの場所

足のツボは3箇所

委中

膝裏の太い横じわの中央。

親指で押す。

照海

足の内側。くるぶしの指1本分下。

親指の腹で押す。

曲泉

膝の内側にあるくぼみ。

親指の腹で押す。

スポンサーリンク
ほうじょうカイロプラクティック
人気記事ランキング
  1. 腰痛を乗り切ろう!辛い腰痛時の立ち方・座り方・歩き方
    腰痛を乗り切ろう!辛い腰痛時の立ち…
  2. 腰の構造
    腰の構造を知ろう
  3. 腰痛と妊娠との関係
    腰痛になる原因と妊娠との関係は
  4. 椎間板ヘルニア
    椎間板ヘルニアの原因や痛みと
  5. カイロの安全性・患者満足度・費用対効果に関する研究報告
    カイロの安全性・患者満足度・費用対効果〜Vol.7
  6. 走る?泳ぐ?自分に合った運動で腰痛予防を!
    走る?泳ぐ?自分に合った運動で腰痛予防を!
  7. 骨盤ゆらゆら体操
    骨盤ゆらゆら体操
  8. カイロの有効性に関する研究報告
    カイロの有効性に関する研究報告〜Vol.6
  9. 腰痛の高額療養費給付制
    高額療養費給付制度を腰痛
  10. ドローインとヨガで腰痛対策をしよう
    ドローインとヨガで腰痛対策をしよう
新着記事
  1. 腰痛のその他の保存療法
    腰痛のその他の保存療法
  2. ぎっくり腰体験談〜再発しないために
    ぎっくり腰体験談〜再発しないために
  3. 腰痛を乗り切ろう!辛い腰痛時の立ち方・座り方・歩き方
    ぎっくり腰の体験談〜繰り返す痛みの対処法
  4. 腰痛を乗り切ろう!辛い腰痛時の立ち方・座り方・歩き方
    腰痛を乗り切ろう!辛い腰痛時の立ち…
  5. 突然やってくる激痛!痛みがひかない時にはブロック注射も
    突然やってくる激痛!痛みがひかない時には
腰痛と寝方
  1. 腰痛予防&改善のための寝具と寝相
    腰痛予防&改善のための寝具と寝相
腰痛予防の運動
  1. 腰痛対策に!室内でできるエクササイズ3選
    腰痛対策に!室内でできるエクササイズ3選!
  2. 腰痛予防におすすめのトレーニング
    腰痛予防におすすめのトレーニング!
  3. ドローインとヨガで腰痛対策をしよう
    ドローインとヨガで腰痛対策をしよう
  4. 腰痛予防に!様々な器具を使った運動!
    腰痛予防に!様々な器具を使った運動!
  5. 走る?泳ぐ?自分に合った運動で腰痛予防を!
    走る?泳ぐ?自分に合った運動で腰痛予防を!
  1. 腰の構造
    腰の構造を知ろう
  2. 腰の構造
    腰痛になりやすい人ってどんな
  1. ぎっくり腰
    ぎっくり腰になる主な原因に
  2. 椎間板ヘルニア
    椎間板ヘルニアの原因や痛みと
  3. 腰部脊柱管狭窄症
    腰部脊柱管狭窄症は圧迫される
  4. 腰腰椎分離症・すべり症
    腰椎分離症・すべり症は高齢に
  5. 変形性腰椎症
    変形性腰椎症の原因と症状は?
  6. 骨粗鬆症
    骨粗鬆症は腰に負担をかける
  1. 腰痛と生理との関係
    腰痛のもとになる生理との関係
  2. 腰痛と妊娠との関係
    腰痛になる原因と妊娠との関係は
  3. ピラティスで腰痛予防
    ピラティスで腰痛予防
  1. 腰痛を乗り切ろう!辛い腰痛時の立ち方・座り方・歩き方
    腰痛を乗り切ろう!辛い腰痛時の立ち方・座り方・歩き方
  2. 骨盤ゆらゆら体操
    骨盤ゆらゆら体操
  3. 湿布
    腰痛に効果的な湿布選び
  4. 腰痛ストレッチ
    ストレッチをして腰痛を予防
  5. 腰痛ベルト・コルセット
    腰痛ベルト・コルセットを選び
  6. 日常生活の腰痛
    日常生活の腰痛対策
  1. 腰痛の保存療法
    病院で治療する腰痛の保存
  2. 椎間板ヘルニア
    椎間板ヘルニアの手術は
  3. 腰痛のカイロプラクティック
    カイロプラクティックは有効?
  4. 腰痛マッサージ
    マッサージで腰痛を和らげて
  5. 腰痛のその他の保存療法
    腰痛のその他の保存療法
  1. 腰痛の高額療養費給付制
    高額療養費給付制度を腰痛
  2. 高額療医療費貸付制度
    高額療医療費貸付制度で腰痛
  3. 腰痛での傷病手当金
    傷病手当金を申請する場合の
  4. 腰痛治療の医療費控除
    医療費控除になる腰痛の種類や
腰痛の体験談
  1. ぎっくり腰の体験談〜繰り返す痛みの対処法
    ぎっくり腰の体験談〜繰り返す痛みの対処法
  2. ぎっくり腰体験談〜再発しないために
    ぎっくり腰体験談〜再発しないために
カイロ学位取得のカイロプラクティック院長によるコラム
  1. カイロプラクティックコラム
    カイロプラクティックコラムNo.1
  2. カイロ プラクティックって?
    カイロ プラクティックって? No.2
  3. 世界基準のカイロプラクティック
    世界基準のカイロプラクティック〜Vol.3
  4. カイロと教育〜日本の場合
    カイロと教育〜日本の場合〜Vol.4
  5. カイロの資格と学位について
    カイロの資格と学位について〜Vol.5
  6. カイロの有効性に関する研究報告
    カイロの有効性に関する研究報告〜Vol.6
  7. カイロの安全性・患者満足度・費用対効果に関する研究報告
    カイロの安全性・患者満足度・費用対効果〜Vol.7
ほうじょうカイロプラクティック
カイロ体験レポート・お役立ち情報

  1. 腰に負担のすくない起き上がり方
    腰に負担のすくない起き上がり方
  2. カイロプラクティック体験レポート
    腰痛時のアイシング方法
  3. カイロプラクティック体験レポート
    カイロプラクティック体験レポート